Como Incorporar os Princípios da Aiurveda na sua Rotina de Cuidados Orais

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Wasifa Hasan Publicado em 30 09 2022

Você sabia que pode usar os princípios da Aiurveda na sua rotina de cuidados orais? A Aiurveda é uma prática medicinal tradicional da Índia que data de mais de 5000 anos. Hoje, ela é praticada em outras partes do mundo como uma medicina complementar. A Aiurveda foca em criar um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. É possível lidar com problemas orais, como deformidades da cavidade oral, placas e infecções, utilizando a Aiurveda.

Então, quais princípios da Aiurveda podemos usar em rotinas orais? Bom, o cuidado bucal da Aiurveda foca em limpar a boca adequadamente utilizando produtos naturais e à base de ervas. Bochecho com óleo, ramos ou varetas de mastigação e raspagem de língua são algumas das práticas da Aiurveda para os cuidados bucais. Plantas das quais você provavelmente já ouviu falar — como cúrcuma, cravo-da-Índia e alcaçuz, além de algumas com as quais você pode não estar tão familiarizado(a), como a amla e crataegus — ajudam a estabilizar e fortalecer a saúde oral, reduzir o surgimento de cáries ou placas e ter efeito bactericida, sendo usadas em práticas da Aiurveda.

Ramos de Mastigação

A prática da Aiurveda foca no uso de galhos de mastigação pela manhã e até entre refeições para evitar doenças. Os ramos devem ser obtidos de caules frescos, saudáveis e macios, sem folhas ou nós, e retirados de uma árvore saudável. Caules de plantas específicas, como alcaçuz (Glycyrrhiza glabra), margosa ou neem (Azadirachta indica), areca catechu (Acacia catechu linn), noz-da-Índia e asclépia, podem ser usados como galhos de mastigação.

Apesar de parecer confuso usar o caule de uma planta, é fácil de fazer. O método primário é esmagar uma ponta do ramo, mastigá-la e comê-la lentamente. O Neem é o tipo de galho mais usado, por possuir propriedades bactericidas. Mastigá-lo libera agentes bactericidas, que se misturam à saliva e matam micróbios prejudiciais na boca, evitando o acúmulo de bactérias nos dentes e fortalecendo as gengivas. Mastigar esses caules também pode causar atrito e nivelamento das superfícies de mordida, facilitando a secreção de saliva e, possivelmente, ajudando no controle de placas.

Oil Pulling

O oil pulling, ou bochecho com óleo, é um procedimento que envolve movimentar um óleo na boca para obter benefícios de saúde sistêmica e oral. Essa técnica ajuda a remover bactérias prejudiciais dos dentes e das gengivas. Além disso, ela é muito eficiente contra a gengivite, que induz a formação de placas. Essa prática pode ser feita com óleos como girassol, coco ou gergelim. Aqui estão alguns dos possíveis benefícios do oil pulling:

Remove a placa
Reconstrói o esmalte
Clareia os dentes
Elimina bactérias prejudiciais
Reduz inflamações
Deixa o hálito fresco
Fortalece as gengivas

A prática pode ser feita como parte da sua rotina matinal. Basta pegar uma colher cheia de óleo e fazer bochechos por 10-20 minutos para que os dentes fiquem com uma boa camada de óleo. Lembre-se de não engolir o óleo, cuspa depois do bochecho. Depois disso, enxague a boca suavemente com água morna e escove os dentes.

Raspagem de língua

Mesmo que você escove os dentes ou use fio dental, a língua pode abrigar bactérias responsáveis por mau hálito, cáries e gengivite. Limpar a língua pela manhã com um limpador de língua é uma tradição da Aiurveda de milhares de anos, e é um método simples que tem sido confirmado como efetivo por vários estudos. Por exemplo, um estudo de Toronto descobriu que limpar a língua reduz o acúmulo de gases pútridos e mau hálito em cerca de 75%, enquanto a limpeza dentária comum só produz uma redução de cerca de 25%. De acordo com a Associação de Médicos de North Rhine, a limpeza de língua pode, assim como a escovação, ajudar a reduzir o risco de cáries e auxiliar a saúde dental.

Aqui está uma forma de raspar a língua em casa:

Primeiro, você precisará de um limpador de língua.
Pegue nas pontas do limpador de língua com as duas mãos e segure-o na horizontal.
Posicione a parte curva na base da língua e, lentamente, puxe-o sobre a língua algumas vezes, de trás para a frente.
Enxague a boca com um pouco de água e lave o limpador de língua com água corrente.

Você pode fazer esse processo todos os dias pela manhã ou à noite depois de escovar os dentes. Só não esqueça de fazer uma boa limpeza no seu limpador de língua regularmente. Pegue uma fatia de limão coberta de sal e limpe cuidadosamente o limpador de língua pelo menos uma vez por semana.

Cúrcuma

Foram realizados estudos sobre a cúrcuma, e foi descoberto que pessoas que usam 0,1% de extrato de cúrcuma no enxaguante bucal duas vezes por dia apresentaram uma redução significativa em casos de placa, gengivite e crescimento bacteriano em comparação com um enxaguante tradicional. O principal ingrediente ativo da cúrcuma, a curcumina, possui propriedades antissépticas, anti-inflamatórias, antimicrobianas, adstringentes e antioxidantes. Além disso, ela previne o acúmulo de placa e a gengivite e reduz a dor associada a qualquer desconforto dental.

Cravo-da-Índia

Há muito tempo, o óleo de cravo-da-Índia é aplicado nas gengivas para aliviar a dor de dente. Segundo pesquisas, o eugenol, um ingrediente ativo primário do cravo-da-Índia, dá à erva suas propriedades analgésicas e anestésicas, além de ser efetivo no combate a várias bactérias orais prejudiciais, incluindo a Helicobacter pylori, que causa úlceras estomacais. Sendo assim, o óleo pode manter a saúde do bioma bucal. Em resumo, o cravo-da-Índia é excelente para aliviar a dor associada aos dentes e a inflamação, além de manter a higiene oral geral.

Triphala

A triphala é uma fórmula à base de ervas equilibrada, que consiste em três frutas indianas: haritaki (noz indiana), amalaki (groselha indiana) e Bibhitaki (Terminalia bellirica). Juntas, essas ervas podem melhorar a digestão, remover impurezas dos tecidos do corpo, regular a secreção/eliminação, fortalecer o cólon, aliviar a prisão de ventre e fornecer uma dose saudável de vitamina C para auxiliar a função imunológica. Para receber todos os benefícios da triphala, a Aiurveda clássica recomenda consumi-la na forma de churna (pó). Aqui estão alguns possíveis benefícios da triphala:

Reduz o acúmulo de placas.
Protege as gengivas contra infecções, como a gengivite.
Remove bactérias prejudiciais, como lactobacillus e streptococcus mutans, duas conhecidas por causarem cáries.
Cura feridas bucais e aftas.
Melhora o paladar.
Limpa e nutre toda a cavidade oral.
Auxilia no processo de desintoxicação do corpo.

Aqui está uma forma de usá-la como enxaguante. Primeiro, misture ½ colher de chá de triphala em pó com ½ xícara de água fresca, morna ou em temperatura ambiente, em uma xícara pequena. Deixe a mistura descansar por pelo menos um minuto. Depois da infusão, enxague a boca como faria com um enxaguante bucal; faça bochechos adequadamente, mas não engula. Em seguida, cuspa o enxaguante. Finalize enxaguando a boca com água morna ou em temperatura ambiente.

Creme Dental à Base de Ervas

Caso você não goste da ideia de usar galhos de mastigação para limpar os dentes, existem vários cremes dentais à base de ervas e pós para as gengivas para você escolher. Se você nunca usou pós para as gengivas como um limpador de dentes, é fácil: basta usar no lugar do creme dental. Pegue um pouco com a mão, molhe a escova de dente e passe-a no pó. Massageie suavemente a escova nos dentes e na gengiva, depois, enxague com água.

Por Que Experimentar os Cuidados Orais da Aiurveda?

Os princípios da Aiurveda podem parecer incomuns, mas essa prática antiga já foi comprovada pela ciência e por vários tipos de pesquisas. Você pode personalizar sua rotina oral de acordo com suas necessidades e incorporar esses princípios da Aiurveda na sua rotina de cuidados orais.

Se você não tem certeza ou está cético(a) quanto a qualquer um dos métodos a seguir, converse com seu dentista ou médico sobre eles. Além disso, leve em consideração qualquer alergia que você possa ter às plantas e aos produtos mencionados anteriormente.

Referências: