Conselhos sobre cuidados com a pele para trabalhar em casa (aprovado pela Derm)

Talvez não estejamos mais no modo de bloqueio total, mas muitos de nós ainda estamos trabalhando em casa, recebendo mantimentos e evitando grandes reuniões sociais. Dessa forma, muitos de nós estão passando mais tempo em ambientes fechados. E com tudo se tornando virtual, parece que o tempo de tela está subindo rapidamente. Provavelmente todos nós já sentimos os efeitos mentais e físicos dessas mudanças em nosso ambiente e atividades, mas você já considerou como isso também pode estar afetando sua pele?

Nossa pele é sensível às mudanças em nosso ambiente devido às diferenças de temperatura, umidade, poluição e luz. Por exemplo, você deve ter notado como suas necessidades de cuidados com a pele mudam em diferentes estações (como ficar mais secas no inverno) ou depois de viajar. Portanto, não deve surpreender que ficar em casa com mais frequência também possa causar alterações na pele.

Ao considerar essas mudanças recentes em nosso estilo de vida, gostaria de destacar o que considero as considerações mais importantes para suas necessidades de pele e cuidados com a pele ao passar mais tempo em ambientes fechados: humor e comportamento, luz azul (luz visível) e teor de umidade do ar.

O efeito do comportamento+humor na pele

Sejamos honestos. Muitos de nós passamos o dia de pijama enquanto atendemos teleconferências, assistimos a palestras virtuais e aprendemos a assar pão (se você tiver a sorte de encontrar fermento). Sem os rituais diários normais de se preparar e ir para o trabalho, para a escola ou para encontros sociais, também pode ser fácil deixar de lado nossas rotinas normais de cuidados com a pele. Na minha opinião, agora é o melhor momento para nos concentrarmos em aprimorar nossos regimes de cuidados com a pele.

Em tempos difíceis e confusos, ter a estabilidade de uma rotina estruturada de cuidados com a pele pode realmente ser reconfortante e nos ajudar a focar no bem-estar e no autocuidado. Além disso, como estamos longe das pessoas e das distrações, temos mais tempo para nos concentrar em criar bons hábitos, o que pode nos beneficiar a longo prazo. 

Outra consideração é que, para alguns produtos para a pele (como retinóides tópicos), a pele pode se desenvolver e piorar um pouco inicialmente antes de melhorar. Nesse caso, essa pode ser uma oportunidade única de testar um novo produto por várias semanas, sem precisar ver muitas outras pessoas.  

A outra parte importante disso é o humor. Como estamos enfrentando muita frustração, incerteza e tempo longe de amigos e outros humanos, algumas pessoas estão sentindo mais ansiedade, estresse e depressão. Está bem estabelecido que nosso estado mental e emocional está ligado ao nosso corpo físico, e a pele tem uma conexão única com a mente porque as células da pele são derivadas da mesma camada embriológica dos tecidos neurais, como o cérebro e os nervos. Então, o que isso significa? Isso significa que, quando as pessoas estão passando por níveis mais altos de estresse emocional, elas podem estar mais propensas a ter surtos de acne ou rosácea ou erupções cutâneas, como psoríase, eczema ou outras doenças autoimunes.

Para surtos de acne, recomendo procurar produtos que contenham peróxido de benzoíla ou ácido salicílico. No entanto, se as erupções cutâneas forem graves, talvez seja hora de consultar um dermatologista, porque algumas acne precisam de medicamentos prescritos para eliminá-la, e é melhor tratá-la mais cedo para evitar cicatrizes.

Para reduzir o estresse, produtos que contêm matricária, calêndula, lavanda ou camomila podem ter um efeito calmante. Você pode encontrar esses ingredientes em chás, óleos, hidratantes e muitos outros produtos. A principal coisa a se observar com esses ingredientes (como qualquer componente derivado de plantas) é que às vezes as pessoas podem desenvolver alergias ou irritações quando aplicados topicamente na pele, principalmente pacientes com eczema e pele sensível.

Luz azul (luz visível) vs. Pele

Atualmente, a maioria das pessoas entende que a luz ultravioleta do sol é prejudicial à nossa pele e é um dos contribuintes mais conhecidos para o câncer de pele e o envelhecimento da pele. Mas o que muitas pessoas não percebem é que a luz visível (como as luzes de um prédio ou de uma tela) também pode contribuir para o envelhecimento e a hiperpigmentação da pele.

O que!? Então, quando você pensou que estava livre de ficar em casa, estou aqui para lhe dizer que, mesmo quando você está sentado em casa, você ainda precisa de proteção.

Deixe-me explicar. Em todos os momentos, nossos corpos são expostos à radiação eletromagnética por meio de uma variedade de comprimentos de onda diferentes emitidos por diferentes fontes. Muitos desses comprimentos de onda não podemos ver, como ondas de rádio, raios-X e raios UV. 

Há uma pequena faixa de radiação eletromagnética que é emitida por comprimentos de onda que podemos ver, e isso é chamado de “espectro de luz visível”. Esses comprimentos de onda também são emitidos pelo sol. No entanto, diferentemente dos raios UV, a luz visível também vem de luzes fluorescentes e incandescentes (como as de nossas casas e edifícios) e telas de computador. É cada vez mais compreendido por cientistas e pesquisadores que a luz visível, particularmente na faixa da luz azul, pode realmente induzir estresse na pele, levando à hiperpigmentação e ao envelhecimento.

Portanto, mesmo quando estamos em ambientes fechados, ainda precisamos de cobertura. No entanto, a maioria dos protetores solares disponíveis comercialmente fornece apenas cobertura UVA/UVB e não cobertura de luz visível. É por isso que é importante encontrar um protetor solar que também contenha óxidos de ferro, o melhor para combater a luz visível. Os óxidos de ferro são frequentemente encontrados em protetores solares coloridos e na maquiagem. 

Eu recomendo usar um protetor solar colorido ou usar uma maquiagem leve e não comedogênica para aplicar sobre seu SPF diário, para que você possa obter a proteção adicional da luz visível. Isso é especialmente importante para pessoas com melasma ou manchas/manchas marrons na pele, porque a luz visível pode piorar a situação.  

Outra tática que está sendo pesquisada ativamente para combater os danos causados pela luz visível são os antioxidantes tópicos e orais. Alguns ingredientes antioxidantes que demonstraram combater o estresse oxidativo causado pela luz visível incluem uma combinação de matricária, extrato de soja e vitamina E combinados em protetor solar, peptídeos de cacau e leucotomos polipódicos orais.

Como a umidade do ar afeta a pele

O componente final de estar em ambientes fechados que eu quero destacar é a umidade do ar. Em geral, acredita-se que os níveis de umidade no ar sejam mais baixos do que no exterior. Além disso, quando estamos em ambientes fechados, costumamos usar aquecedores ou aparelhos de ar condicionado com ar forçado. Foi demonstrado que níveis mais baixos de umidade do ar afetam a forma como nossa pele retém a umidade e permanece hidratada, então as pessoas podem perceber que tendem a ter uma pele mais seca e sensível ou piorar o eczema nos momentos em que ficam em ambientes fechados com mais frequência, como no inverno ou durante a pandemia.

Existem algumas maneiras de combater isso. Uma delas é comprar um umidificador para a casa, a fim de aumentar os níveis de conteúdo de água do ar interno. Outra estratégia crucial é hidratar, hidratar, hidratar.

É importante investir em um bom creme ou pomada hidratante para o corpo e um hidratante suave para o rosto. A melhor hora para hidratar é logo após o banho, e eu sempre digo às pessoas que sequem a pele e a deixem levemente úmida antes de aplicar o hidratante. Ao fazer isso, ajudará a reter a umidade.

Espero que essas dicas para cuidar da pele enquanto estiver em casa tenham sido úteis. Boa sorte!