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Ótimas Notícias! Você não está fadado a sempre ter ressecamento, descamação, coceira ou irritação no couro cabeludo. Não importa se você já lida há anos com o problema ou se ele é novo para você, eu tenho sugestões médicas baseadas em evidências que podem ajudar.
Algumas das causas principais do ressecamento e irritação do couro cabeludo incluem
Vale muito a pena ir ao médico para obter um diagnóstico oficial sobre o que ocorre com você em relação à sua condição particular de pele. Ele pode analisar seu couro cabeludo e fazer testes apropriados para fornecer o diagnóstico correto. Quando você e seu médico souberem com o que estão lidando, podem desenvolver um plano específico para fazer o tratamento apropriado. Existem diferenças, por exemplo, nos tratamentos para curar eczema e para acabar com a caspa. Você irá economizar tempo e dinheiro ao se certificar de que compreende o problema real e tratar a coisa certa Quando você souber, ou se tiver uma ideia, olhe algumas destas soluções naturais e me conte se elas ajudaram!
Os ácidos graxos ômega-3 hidratam a pele de dentro para fora. As gorduras saudáveis como o ômega-3 formam a maioria das membranas celulares e camadas lipídicas da nossa pele, por isso podem ajudá-la a ficar hidratada, saudável e intacta mesmo em condições agressivas. Se você suspeita que o problema do seu couro cabeludo é simplesmente o ressecamento da pele, o ômega-3 pode ajudar.
Existem diversas opções para aumentar seu consumo diário de ácidos graxos ômega-3. Isso inclui comer mais sementes de chia e sementes de linhaça e consumir peixes como o salmão, truta, sardinhas. Adicionalmente, os ômega-3 estão disponíveis como suplementos na forma de ômega-3 líquido (eu prefiro o óleo de fígado de bacalhau ), óleo de peixe em cápsula, e até as gominhas de ômega-3. O objetivo é consumir 1-6 gramas por dia dependendo da recomendação do seu médico. Se você tem transtornos de sangramento ou coagulação, certifique-se de conversar com seu médico antes de aumentar seu ômega-3.
Pense um pouco. Você começou a usar um shampoo ou condicionador novo logo antes do seu couro cabeludo se tornar ressecado ou começar a descamar? Pode ser possível que você esteja reagindo a ingredientes nestes produtos. Reações de alergia ou sensibilidade podem irritar a pele, fazer com que ela perca a hidratação e resultar no ressecamento, vermelhidão e irritação. Experimente trocar seus produtos para cabelo por um shampoo hipoalergênico e condicionador hipoalergênico e veja se isso melhora a saúde do seu couro cabeludo.
Além disso, se você se mudou para uma casa nova ou começou a tomar banho em algum lugar novo antes da saúde do seu couro cabeludo mudar, experimente colocar um filtro no seu chuveiro para remover ingredientes que possam estar irritando seu couro cabeludo. Se tudo mais falhar, peça ao seu dermatologista ou alergista para fazer alguns testes de alergia e garantir que você não esteja reagindo a ingredientes comuns presentes nos produtos para cabelos.
Pode ser que você esteja lavando demais os seus cabelos removendo os óleos protetores do seu couro cabeludo durante o processo. Experimente lavar seu cabelo em dias alternados para ver se sua pele melhora. Você pode usar uma touca de banho para proteger o cabelo enquanto lava o resto do corpo.
Você sabia que o seu couro cabeludo pode sofrer queimaduras solares? Isso surpreende a maioria das pessoas, que nunca foram ensinadas que deveriam aplicar protetor solar ou usar um chapéu ao se expor ao sol. As queimaduras solares podem deixar a pele vermelha e promover descamação na camada superior da epiderme. Se você percebeu que sua pele ficou vermelha depois de passar um tempo se expondo ao sol, considere que você pode ter queimaduras solares! Use um chapéu quando sair e passe protetor solar no couro cabeludo quando aplicar no resto da pele e veja se isso resolve o problema.
Acredita-se que deficiências de nutrientes e disbiose contribuam tanto para o eczema quanto para a psoríase. Ambos podem se apresentar como pele irritada e com descamação. A vitamina D é um nutriente importante para a saúde da pele. Se você tiver deficiência dela, isso pode contribuir para problemas de imunidade na pele. Converse com seu médico para verificar se você apresenta deficiências e considere a suplementação caso não consuma alimentos ricos em vitamina D regularmente, como peixes gordurosos, ovos e leite; ou ainda caso apresente níveis baixos de vitamina D no sangue.
Além disso, desequilíbrios em nutrientes como selênio, cobre, e zinco são comuns em pessoas com eczema. Para garantir que você obtenha quantidades ideias, considere consumir frutas, vegetais, nozes, sementes e fontes de proteínas diariamente em quantidade suficiente, bem como tomar um suplemento multivitamínico e multimineral . Você também pode tomar um suplemento probiótico que contenha lactobacilos, que ajudam a direcionar o equilíbrio do microbioma para promover uma pele mais saudável.
Condições de pele como o eczema e a psoríase costumam ser relacionados à disfunção na glicose sanguínea e no sistema imune, incluindo sensibilidades alimentares. Por exemplo, a sensibilidade ao glúten não celíaca é mais comum em pessoas com psoríase do que nas que não tem, assim como problemas na glicose sanguínea. Felizmente, ambos podem ser melhorados ao adotar uma dieta anti-inflamatória como a dieta do Mediterrâneo ou dieta DASH. O blog da iHerb tem muitos artigos bons sobre dietas anti-inflamatórias incluindo a dieta Mediterrânea! Pergunte ao seu médico se ele concorda que você experimente estas dietas por algumas semanas para ver se elas ajudam a melhorar a sua pele.
A caspa pode ser causada por um supercrescimento da levedura Malassezia, que causa a descamação da pele. Shampoos anticaspa podem ajudar! A maioria das pessoas pode experimentar um shampoo anticaspa por algumas semanas de maneira segura. Se isso eliminar a descamação da pele, você pode confiar que a caspa era a causadora. Bônus: você sabe qual ferramenta usar se ela voltar!
Uma das melhores categorias de tratamento (na minha opinião) são os produtos que "não podem atrapalhar, mas podem ajudar". Neste caso, passar uma máscara capilar uma ou duas vezes por semana por alguns minutos é um ótimo tratamento. Ela pode adicionar alguns ingredientes emolientes e hidratantes à pele (o que ajuda a diminuir a inflamação, reduzindo a descamação se ela for causada pela inflamação ou ressecamento) e também pode melhorar o brilho dos seus cabelos.
Com as dicas deste artigo, você pode estar no caminho de obter um couro cabeludo mais saudável em pouco tempo!
Referências:
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